סגור

סקירות חדשות ומבצעים לפני כולם!

הירשמו וקבלו מאיתנו עדכונים במייל
על המוצרים החדשים שבדקנו ועל ההנחות השוות בכל האתרים

מה מעניין אותך היום?

Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content

תוספי ויטמין K הטובים ביותר לגוף 2021

מאת: עמית פרנקל | 18/04/2021

ויטמין K הוא לא הוויטמין הכי מוכר, אבל הוא חיוני למי שרוצה לשמור על עצמות בריאות. כמו ויטמינים מקבוצת B, ויטמין K הוא משפחה של ויטמינים ו-K1 ו-K2 הם החשובים ביותר מביניהם. אמנם אפשר להשיג K1 ממזונות כמו ברוקולי וקייל, K2 קשה יותר להשיג בתזונה רגילה, ובעיקר בתזונה צמחונית. K2 נמצא באופן טבעי במזון מותסס ובבשרים מסויימים

תפקידו של ויטמין K הוא להעביר סידן לעצמות, לשפר את צפיפות המינרלים של העצמות ולמנוע חסימות קטלניות הנגרמות כתוצאה מהצטברות סידן. בנוסף לשמירה על בריאות העצם, ויטמין K משפר את בריאות כלי הדם על ידי הגנה על העורקים מפני ההסתיידות. ויטמין K מסייע להחלמה מהירה של פצעים, ומחסור בוויטמין K עלול להעלות את הסיכון לדימום יתר. בנוסף, הוא עשוי לשפר את מצב העור ולהביא לשיניים לבנות יותר. הוא עובד בצורה הטובה ביותר כאשר הוא משולב עם ויטמין D – ויטמין נוסף המסיס בשומן, המאפשר יחד ספיגת סידן נכונה. בנוסף, ויטמין K יכול לסייע לנשים עם דימום כבד בזמן המחזור בשל יכולתו לעזור בקרישת דם.

סוגי ויטמין K
  • K1: נמצא במזונות כמו קולרד, תרד, קייל, ברוקולי, שעועית ירוקה, תותים וביצים. K1 אחראי על קרישת דם תקינה. תוספי K1 נפוצים פחות מוויטמיני K2 מכיוון שרוב האנשים מקבלים מספיק K1 בתזונה בלבד.
  • K2: טוב לבריאות העצם והלב וקשה יותר להשיג אותו בתזונה סטנדרטית, שלא כוללת הרבה מזון מותסס או בסוגי בשר ספציפיים, מה שהופך אותו לתוסף פופולרי יותר. בתוך K2 ישנם שני תת-ויטמינים, המכונים מנקינונים: MK4, אשר מופק בדרך כלל מטבק ועוזב את הגוף די מהר; MK7, שמקורו בגרגרי חומוס או סויה ונשאר בגוף הרבה יותר זמן.
  • K3: גרסה סינתטית של ויטמיני K והיא עלולה להזיק לגוף ויש להימנע ממנה.
מינון:

הגוף האנושי זקוק לכמות זעירה של ויטמין K, הנמדדת במיקרוגרם. צריכה יומית מומלצת לגברים היא 125 מק"ג ו-90 מק"ג לנשים. כדורי ויטמין K מכילים לעתים קרובות פי ארבעה עד שישה. טיפות מכילות בדרך כלל את הכמות היומית המומלצת (סביב 100 מק"ג) וניתן למדוד אותן. יש לבדוק את התווית ולהתייעץ עם רופא לגבי המינון האישי שלכם. תוספי ויטמין K עלולים להיות פחות יעילים למי שנוטל מדללי דם או קומדין (תרופה שמאטה את קרישת הדם). תרופות לסרטן, פרכוסים וכולסטרול גבוה עשויים גם הם להפריע לספיגת ויטמין K.

רכיבים נוספים:

תוספי ויטמין K רבים מגיעים עם תוספת ויטמין D3 מכיוון שהם פועלים טוב ביחד. D3 נמדד ב-IU ויכול לנוע בין 400 ל 5,000 IU בתוספי מזון בשילוב עם ויטמין K. מרכיב מועיל נוסף שיש לשים לב אליו בתוספי K נוזליים הוא שמן קוקוס או שמן זית – מכיוון שוויטמין K מסיס בשומן, הם משפרים את מידת הספיגה שלו בגוף.

איקון

התוסף ויטמין K הטוב ביותר: Bronson's Vitamin K Triple Play

ויטמין K אשר מכיל K1 ושני סוגים של K2 – הסוגים MK4 ו-MK7. מסייע לטיפול בחבלות, בעיקר בעור מבוגר, ובעיגולים כהים מתחת לעיניים. מגיע בכמוסות קלות לבליעה וללא סויה. עם זאת, הכמוסות מכילות כמה חומרי דילול.

לבדיקת מחיר המוצר המעודכן ב KSP לחץ כאן.
לבדיקת מחיר המוצר המעודכן ב Amazon לחץ כאן.
לבדיקת המחיר המעודכן ב iHerb לחץ כאן.

מאזניים

התוסף ויטמין K המשתלם ביותר: NutriFlair's Vitamin K2 with D3

תוסף ויטמין K משולב עם ויטמין D שמעניק אנרגיה. הוא מכיל פלפל שחור שמשפר את הספיגה, ו-5,000 IU של ויטמין D3, אשר בשילוב עם K2 משפר את מצב הרוח ואת צפיפות העצם עבור חלק מהמשתמשים. עם זאת, מינון ה-K2 שלו נמוך בהשוואה למותגים אחרים.

לבדיקת מחיר המוצר המעודכן ב KSP לחץ כאן.
לבדיקת מחיר המוצר המעודכן ב Amazon לחץ כאן.
לבדיקת המחיר המעודכן ב iHerb לחץ כאן.

מנורה

עוד תוסף ויטמין K מעולה: Amazon Elements Vitamin K2

תוסף K2 טהור המסייע בוויסות הסידן ומסייע בספיגתו. מדובר בתוסף לא יקר, שיש לקחת פעם ביום. הוא מכיל MK7 שמקורו בגרגירי חומוס, כך שאינו מכיל סויה. הוא מגן על העורקים מפני הסתיידות. אנשים הנוטלים סטטין (תרופה להורדת רמת כולסטרול) עלולים לסבול מתופעות שליליות.

לבדיקת מחיר המוצר המעודכן ב KSP לחץ כאן.
לבדיקת מחיר המוצר המעודכן ב Amazon לחץ כאן.
לבדיקת המחיר המעודכן ב iHerb לחץ כאן.

איקון

© 2021 גיקים מהחלל – חנונים שבודקים בשבילך.